La Lymphe, notre sang blanc đŸ€

La Lymphe: un liquide au coeur de la purification de notre organisme


Introduction


Elle est l’un de nos liquides corporels, appelĂ©s “humeurs”. L’humorisme est une science qui nous vient de la sagesse ancestrale, notamment de Pythagore, grand prĂ©curseur de l’hygiĂšne de vie, ou encore d’Hippocrate, qui affirmait d’ailleurs que “l’essence de toutes les maladies est une imperfection de nos humeurs.”

L’humorisme est l’un des 5 fondements en Naturopathie, aux cĂŽtĂ©s du Vitalisme, de l’Holisme, de l’HygiĂ©nisme et du Causalisme.

Les Humeurs, ce sont tous les liquides qui vont permettre d’apporter la nourriture Ă  toutes nos cellules, qui vont s’en nourrir, et crĂ©er des dĂ©chets, qu’elles reversent ensuite dans ces liquides, qui eux, vont les amener aux organes de filtration (ex. FOIE), vont les transformer et les Ă©liminer (intestins, peau, 
ce sont nos Ă©monctoires).
Ce sont : le sang (plasma), la lymphe canalisée, la lymphe intra cellulaire, la lymphe extra cellulaire, soit environ 60 à 70% du poids de corps au total en moyenne !

En tant que Naturopathes, nous avons hĂ©ritĂ©s de cette sagesse ancestrale et prĂ©conisons, dans un objectif d’optimisation de l’hygiĂšne de vie pour prĂ©server la santĂ© durablement, le nettoyage de l’organisme comme grande prioritĂ©. Un corps encrassĂ© ne pourra correctement se nourrir, se mouvoir; la naturopathie Ă©tant avant tout une mĂ©decine de terrain, l’équilibre des humeurs est l’une nos prioritĂ©s, et maintenir une lymphe propre est une condition sine qua non pour maintenir le capital santĂ©.

Le microbe n’est rien, c’est le terrain qui est tout

Paul Carton, XXĂšme s.

Pour faire simple :

l’Équilibre entre les entrĂ©es et les sorties est NECESSAIRE

Une surcharge, une carence ou un obstacle (jambes serrĂ©es croisĂ©es, vĂȘtements serrĂ©s, sĂ©dentarité ) vont crĂ©er une perturbation de la fluiditĂ© et donc un dĂ©sĂ©quilibre des humeurs, donc du terrain.


La Lymphe, c’est quoi au juste ?


C’est un liquide blanchĂątre, lĂ©gĂšrement jaunĂątre et visqueux dont le rĂŽle est Ă  la fois nourricier et draineur pour l’organisme. Sa circulation se fait de maniĂšre parallĂšle au systĂšme circulatoire sanguin et comporte un rĂ©seau de conduits lymphatiques trĂšs fins, qui se dĂ©ploient dans tout le corps.

La lymphe est en partie composée de Lymphocytes, produits par la moelle osseuse et le thymus : elle est donc étroitement en lien avec le systÚme immunitaire. Les ganglions lymphatiques et la rate viennent la seconder dans ce rÎle immunitaire. Globalement, sa composition est similaire à celle du liquide interstitiel, liquide dans lequel baignent nos cellules.

💡 Savez-vous quelle quantitĂ© de lymphe circule dans le rĂ©seau lymphatique chaque jour ?

Environ 1,5 à 2L, ce qui est relativement peu et lent en regard du flux sanguin par exemple ! Et pour cause, le systùme lymphatique ne possùde pas de pompe à l’instar du systùme sanguin (le coeur!), sa circulation est donc trùs lente et il lui faut environ 24h pour parcourir l’ensemble du corps !

La circulation lymphatique comprend :

  • de minuscules capillaires lymphatiques, qui se rĂ©unissent pour former …
  • … des vaisseaux lymphatiques, qui finissent par se rĂ©unir dans…
  • … deux gros canaux : le canal thoracique et le canal lymphatique droit.
  • des organes primaires : le thymus et la moelle osseuse, lieux de synthĂšse des globules blancs essentiellement
  • des organes secondaires : la rate, le tissu lymphoĂŻde diffus (associĂ© aux muqueuses, prĂ©sent tout le long du tractus respiratoire et gastro-intestinal: plaques de Peyer, vĂ©gĂ©tations, amygdales
), les ganglions lymphatiques (maturation des globules blancs, purification de la lymphe, sortes de stations d’épuration !)
  • la citerne de Pecquet : petite poche situĂ©e dans la partie abdominale, sous le diaphragme, lĂ©gĂšrement Ă  gauche. Elle rĂ©cupĂšre la lymphe Ă©paisse et visqueuse chargĂ©e de particules graisseuses issues de la digestion.

son RÎle: amener les nutriments, éliminer les déchets


Il faut imaginer le systĂšme lymphatique tel un FLEUVE, qui transporte des matiĂšres. Un terrain (fleuve) fluide et limpide est signe de SANTE, alors qu’un terrain appauvri ou surchargĂ© signe un dĂ©sĂ©quilibre, voire la maladie ( image des marĂ©cages par exemples, eau stagnante et souvent nausĂ©abonde).

PHYSIOLOGIE :

Le Sang va se charger en nutriments et micro nutriments nĂ©cessaires aux cellules. Depuis les capillaires, la nourriture va acheminer jusqu’Ă  nos milliards de cellules, en passant par la lymphe extra cellulaire (le bain nutritif). Puis, les cellules excrĂštent des dĂ©chets, dans les capillaires qui vont les rĂ©cupĂ©rer. Le Sang veineux (rouge trĂšs foncĂ©) se charge de gaz carbonique et de dĂ©chets (petits dĂ©chets) et les envoie vers les Ă©monctoires.

Et les gros déchets alors ?

C’est la lymphe qui s’en occupe, car ils sont trop gros pour ĂȘtre Ă©liminĂ©s via le sang veineux. La lymphe canalisĂ©e va les rĂ©cupĂ©rer, les acheminer vers les ganglions lymphatiques oĂč ils vont ĂȘtre traitĂ©s, « cassĂ©s ». Ensuite, ils repartent dans la circulation veineuse puis vers les Ă©monctoires.

💡 Le saviez-vous ?
Des travaux de recherche scientifiques ont démontré que moins nous sommes intoxiqués et encrassés, plus notre systÚme immunitaire jouera son rÎle de protection tout en limitant les réactions inflammatoires pathogÚnes !
D’oĂč l’importance de prendre soin de sa lymphe



les ennemis de la lymphe


  • produits de l’industrie agro alimentaire
  • tabac, alcool, drogues, pesticides, additifs…
  • mĂ©dicaments sur le long terme
  • Ă©liminations insuffisantes (mictions peu nombreuses, transit paresseux, peu ou pas de transpiration Ă  l’effort, capacitĂ© pulmonaire faible)
  • Ă©monctoires surchargĂ©s (foie, intestins, reins, poumons, peau)
  • soucis, tracas, Ă©motions qui encombrent

Stratégies pour purifier sa lymphe


  1. Limiter sa production de déchets : et ça passe principalement par notre hygiÚne alimentaire
  2. Être en mouvement : pour favoriser le mouvement continuel des liquides dans le corps (activitĂ© physique, techniques respiratoires, techniques manuelles…)
  3. Purifier l’organisme : soutenir les Ă©monctoires, utiliser des plantes, des huiles essentielles, le jeĂ»ne


1. Quelques pistes alimentaires Ă  explorer…

Alimentation hypotoxique

EXIT : les calories vides, l’alimentation hyper transformĂ©e, raffinĂ©e issue de l’Industrie Agro Alimentaire car elle est la plus pourvoyeuse de dĂ©chets, et intoxique nos cellules et nos tissus, et donc
surcharge la lymphe ! Mais aussi la surconsommation de viandes, charcuteries, produits laitiers riches en graisses saturĂ©es (encrassantes pour la lymphe), les sucres raffinĂ©s…

« Que ton alimentation soit ta premiÚre médecine »
HIPPOCRATE

VĂ©gĂ©taliser & varier, c’est la clĂ© !
  • lĂ©gumes / fruits de saison, frais et locaux
  • bons acides gras (omĂ©gas 3, contenus dans les huiles vierges extraites Ă  froid, les olĂ©agineux)
  • lĂ©gumineuses : protĂ©ines vĂ©gĂ©tales ne contenant pas de graisses dĂ©lĂ©tĂšres
  • produits animaux : privilĂ©gier les oeufs issus de poules Ă©levĂ©es en plein air qui picorent librement et/ou sont complĂ©mentĂ©es avec du lin et non avec du maĂŻs (Bleu Blanc CoeurÂź), volailles fermiĂšres, bios. Une seule ration de viande par jour, Ă  alterner avec oeufs, lĂ©gumineuses et cĂ©rĂ©ales.
  • produits laitiers: favoriser brebis et chĂšvre et limiter Ă  2-3 rations de fromage, frais de prĂ©fĂ©rence.
UN Apport hydrique suffisant

L’eau agit en vĂ©ritable draineur ! En quantitĂ© suffisante, elle favorise la circulation du flux lymphatique qui va alors aller se dĂ©verser plus facilement dans la circulation sanguine, Ă©viter l’épaississement de la lymphe et favoriser l’élimination des toxines.

  • Boire par petites quantitĂ©s rĂ©guliĂšrement et en dehors des repas principalement
  • une eau peu minĂ©ralisĂ©e ( Ă  faible taux de rĂ©sidus secs)

2. Le mouvement pour mobiliser la circulation lymphatique

C’est la contraction des muscles qui assure la propulsion de la lymphe, ainsi que la contraction des fibres lisses des parois des vaisseaux lymphatiques. L’activitĂ© physique reste donc un moyen indispensable pour favoriser sa circulation dans les canaux.

➀ marche rapide, course, yoga, natation, vĂ©lo


➀ RĂ©guliĂšre, minimum 3x / semaine, pendant au moins 45 minutes.

➀ Minimum 30 min d’activitĂ© physique par jour (toutes activitĂ©s confondues : aller au travail Ă  pieds, Ă  vĂ©lo, monter les escaliers, passer l’aspirateur…)

➀ Favoriser les pratiques qui augmentent le rythme cardiaque et respiratoire

💡 Le saviez-vous ?
Ce sont environ 100ml de lymphe / h qui franchissent le conduit thoracique d’une personne au repos, alors que durant une activitĂ© physique, le volume peut ĂȘtre 10 Ă  30 fois supĂ©rieur !!!

la Respiration

Elle permet d’activer la circulation lymphatique. Rappelons que les canaux se concentrent au niveau thoracique et abdominal : les respirations ventrales profondes mobilisant le diaphragme (yoga, sophrologie, relaxation, chant classique) permettent de mobiliser la lymphe.

3. Le JeĂ»ne : une pratique nettoyante pour l’organisme

Son objectif ? offrir un temps de repos au corps, aux organes digestifs et permettre une plus grande Ă©vacuation des dĂ©chets accumulĂ©s dans l’organisme. Il n’a plus rien Ă  assimiler, le travail de dĂ©toxification s’en voit optimisĂ©, et il peut se concentrer Ă  brĂ»ler les rĂ©serves adipeuses oĂč sont stockĂ©s les dĂ©chets les plus toxiques.

Attention ! On ne se lance pas dans un jeĂ»ne pur et dur sur plusieurs jours lorsque l’on a jamais pratiquĂ©! on ne dĂ©cide pas de faire un jeĂ»ne du jour au lendemain : on doit se prĂ©parer (physiquement comme mentalement) et idĂ©alement se faire accompagner, et choisir le type de jeĂ»ne en fonction de sa vitalitĂ© du moment, de l’énergie en rĂ©serve, de ses besoins, de ses envies aussi ! Ca n’est pas une obligation.

➀ La monodiĂšte ou le jeĂ»ne intermittent (diĂšte de 16h d’affilĂ©es) sont des alternatives trĂšs intĂ©ressantes.

4. Phyto : la place des plantes pour purifier la lymphe

Quelques plantes intéressantes en infusion

En Infusion selon les rĂšgles de l’art, en cures, Ă©loignĂ©es des repas.

  • Piloselle : diurĂ©tique, rĂ©duit les oedĂšmes des Membres InfĂ©rieurs, favorise l’élimination de l’urĂ©e
  • MĂ©lilot : diurĂ©tique, augmente le volume des urines
  • Reine des prĂšs: anti cellulite et anti inflammatoire
  • Pissenlit : augmente le volume biliaire et dĂ©puratif

Aroma

Exemples d’huiles essentielles aux vertus lympho et phlĂ©bo toniques :

PATCHOULI
VETIVER
CÈDRE

CYPRÈS
PIN SYLVESTRE
NIAOULI

SAUGE SCLARÉE
LENTISQUE PISTACHIER

➀ Rapprochez vous de votre thĂ©rapeute (naturopathe, herbaliste, pharmacien…) pour dĂ©terminer quelle cure, quelle(s) plante(s) ou huile(s) essentielle(s) vous convient le mieux, sa durĂ©e, les conditions de prise ainsi que les contre indications (car il y en a !). Bien qu’Ă©tant naturelles, les plantes peuvent s’avĂ©rer dangereuses si elle ne vous sont pas adaptĂ©es !

5. Autres pistes intéressantes:

  • Le Drainage Lymphatique Manuel est trĂšs intĂ©ressant, Ă  titre prĂ©ventif mais aussi en cas d’encombrement des membres (gonflements…). En entretien Ă  raison d’une fois par saison ou d’une fois par mois, ou en cure ciblĂ©e Ă  raison d’une Ă  deux fois par semaine s’il y a la prĂ©sence d’oedĂšmes importants. Attention toutefois aux quelques contre indications : femmes enceintes, allaitantes, insuffisances rĂ©nales, cancer, insuffisance cardiaque, hyperthyroĂŻdie, phlĂ©bite, problĂšmes cutanĂ©es …
  • La RĂ©flexologie plantaire Ă©galement, pour venir stimuler les zones du corps irriguĂ©es par la lymphe et aider au drainage.
  • HydrothĂ©rapie : bains dĂ©rivatifs, bains Salmanoff, utilisation de l’eau en chaud ou en froid, en interne ou en externe… les techniques sont variĂ©es et s’adaptent aux problĂ©matiques de chacun.
  • Brossage Ă  sec : avec une brosse en fibres vĂ©gĂ©tales, il consiste Ă  brosser le corps Ă  sec en respectant le sens de circulation de la lymphe, dans le sens du coeur.
  • Prendre soin de son hygiĂšne Ă©motionnelle : Ă©motions qui encombrent, parasitent, pĂšsent…

Conclusion


Le terrain, ce sont nos humeurs, nos fluides corporels, qui nous nourrissent et nous délestent de nos déchets. Prendre soin de ces fluides corporels et donc de notre lymphe est primordial pour préserver la santé, entretenir nos cellules, tissus, organes et garder un organisme sain et non encrassé.

Pour assainir ce terrain et favoriser la circulation lymphatique, il est indispensable d’optimiser son hygiĂšne de vie : une alimentation de qualitĂ© en juste quantitĂ©, du mouvement au quotidien, une bonne gestion de ses Ă©motions et de ses croyances limitantes



Si vous dĂ©sirez devenir acteur.rice de votre santĂ©, faire un bilan de vitalitĂ© et optimiser votre hygiĂšne de vie afin de rester en santĂ© durablement, ou bien vous offrir un drainage lymphatique, n’hĂ©sitez pas Ă  me contacter.

Nous ferons ensemble le point sur vos habitudes (alimentaires, mais pas que !) et je vous accompagnerai avec joie dans votre quĂȘte du mieux ĂȘtre.

Pour me contacter :

06.61.43.96.68

marinechapel.naturopathe@gmail.com

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